Crédit photo : © Arek Adeoye
Temps de lecture : 2’
Pas le temps de nager, de se rendre à la salle de sport ou de faire du vélo ? Mettez-vous à la marche à pied ! Urban Massage vous explique comment le sport le plus simple au monde peut vous garder en bonne santé.
Trente minutes de marche par jour – soit environ 2,5 kilomètres – c’est ce qui est recommandé par les spécialistes pour garder la forme. En effet, on l’oublie souvent mais marcher est une réelle activité physique ! Et bien plus facile à intégrer dans son emploi du temps qu’une heure à la salle de sport ou à la piscine. Il vous suffit de descendre une ou deux stations de métro avant votre arrêt, de prévoir une marche dans votre quartier après dîner ou encore de proposer à un ami de se balader plutôt que de prendre un café. Urban Massage vous explique les bienfaits de la marche à pied sur le corps et sur le mental.
Tonifier le corps
La marche a exactement les mêmes bienfaits que les autres sports : prendre soin de sa santé, de son moral et décompresser. Elle permet notamment de diminuer la tension artérielle, d’améliorer le rythme cardiaque et de brûler les graisses. Ainsi les trente petites minutes par jour recommandées suffisent à éloigner les risques de maladies cardiaques ou d’accidents vasculaires cérébraux !
Autre atout : la marche aide à lutter contre le mal de dos, comme c’est également le cas du vélo ou de la natation. En faisant travailler en douceur la musculature dorsale et en tonifiant la ceinture abdominale, elle permet d’acquérir un meilleur maintien de la colonne vertébrale.
Stimuler la créativité et la productivité
En plus de faire du bien au corps, la marche prend aussi soin de notre cerveau en stimulant notre créativité et en nous permettant d’être plus productif !
En 2014, une étude menée sur des étudiants de l’Université de Stanford en Californie a en effet révélé le lien entre marche à pied et créativité. Marily Oppezzo, chercheuse dans cette université, l’explique clairement dans sa conférence TED : marcher libère notre capacité d’imagination.
Par ailleurs, une autre étude menée en 2015 au Royaume-Uni a prouvé que les salariés qui marchent pendant 30 minutes sur l’heure du déjeuner sont plus décontractés et donc plus productifs l’après-midi. La prochaine fois que vous vous sentez somnolant au bureau, allez faire un tour. Vous en reviendrez énergisé et avec peut-être – qui sait – l’idée du siècle !