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En été, bien s’hydrater arrive en tête des priorités. Mais saviez-vous qu’une bonne hydratation passait aussi par la nourriture ? Urban Massage vous liste 7 aliments composés presque exclusivement d’eau qui prennent soin de notre corps. A retrouver sur les marchés cet été !
1 – Le concombre
Parmi les aliments star de l’été, le concombre est en tête du podium ! Composé à 95% d’eau, ce légume se glisse dans tous les sandwiches et salades pour un effet frais et hydratant. On peut ajouter également quelques tranches dans une carafe d’eau pour une eau aromatisée maison !
2 – La pastèque
Incontournable pendant la saison estivale, la pastèque est un puissant allié pour s’hydrater. Avec plus de 90% d’eau au compteur, elle aide à passer les plus grosses chaleurs ! C’est également un excellent fruit pour retrouver de l’énergie grâce à sa haute teneur en vitamine C.
3 – Le pamplemousse et les agrumes
Le pamplemousse et les agrumes en général, sont à ajouter absolument à vos listes de courses cet été. Connus pour leurs vertus hydratantes, ce sont aussi de puissants antioxydants ! Comme pour le concombre, vous pouvez les utiliser pour concocter une délicieuse eau aromatisée.
4 – La tomate
Voilà un autre fruit composé à plus de 90% d’eau ! Elle présente d’autres vertus puisqu’elle est riche en lycopène – un antioxydant – et en potassium. Mangez-la crue et avec la peau pour profiter de tous ses bienfaits !
5 – La courgette
Le saviez-vous ? Manger une courgette de 200 grammes environ revient à boire un verre d’eau ! Avec plus de 90% d’eau dans sa composition, la courgette se hisse au niveau du concombre, de la pastèque ou encore de la tomate en termes d’hydratation.
6 – La salade
Autre légume phare de l’été : la salade ! Riche en eau, c’est la base parfaite de tous les mets estivaux. Ajoutez-y des dés de melon, des rondelles de tomates et un peu de mozzarella pour une recette gourmande et rafraîchissante !
7 – Les pommes
A glisser dans vos salades de fruits ou à croquer à tout moment de la journée, la pomme est l’aliment parfait pour rester en pleine forme ! Gorgées à 85% d’eau, les pommes sont donc à privilégier aussi cet été pour rester bien hydraté et faire le plein de fibres.