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Urban Massage vous présente 10 postures de yoga particulièrement adaptées pour renforcer ou détendre les muscles si vous ressentez des tensions à des endroits spécifiques du corps.
Sport bien-être par excellence, le yoga compte aujourd’hui de nombreux adeptes. En témoigne la multitude de studios qui fleurissent un peu partout dans la capitale. Et pour cause, le yoga est l’une des rares activités qui permet à la fois de se tonifier et de se détendre. Pratiqué régulièrement, il renforce les muscles profonds tout en relâchant les tensions musculaires. La pause parfaite pour se vider la tête et faire du bien à son corps !
Massage et yoga sont assez complémentaires : ils agissent tous les deux sur le relâchement musculaire et permettent ainsi de prévenir d’éventuelles gênes ou contractures. Vous pouvez les associer si vous souhaitez agir sur un mal de dos, des tensions dans les épaules, la nuque ou encore les hanches.
Corinne, praticienne Urban Massage et professeure de yoga, présente 10 postures de yoga qui vous aident à améliorer votre posture et à vous sentir mieux au quotidien.
Crédit : ©Urban Massage
Nos conseils pour faire du yoga sans se blesser
> Prendre son temps. C’est l’un des principes essentiels du yoga. Inutile d’aller vite pour réaliser vos enchaînements, vous risqueriez de vous blesser en contractant brutalement les muscles.
> Respirer. En yoga, dans l’idéal, l’enchaînement des postures se fait en rythme avec une respiration lente et profonde. Celle-ci permet de fixer sa concentration tout en aidant à se plonger dans un état de relaxation intense.
> Ecouter son corps. Si vous sentez une gêne quelque part ou que vous peinez à réaliser une position, inutile d’insister. Attendez de gagner davantage en force et en souplesse et réessayez quelques séances plus tard.
> Complétez l’action bénéfique du yoga avec un bon massage. Si vous sortez d’une séance intense (comme le vinyasa par exemple), optez pour un soin Deep Tissue. Si vous souhaitez plutôt prolonger les effets d’une séance douce (yin yoga), faites-vous plaisir avec un massage relaxant à la maison.
Namaste !