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A travailler sans cesse, on oublie une chose essentielle : décompresser ! Urban Massage vous donne cinq idées de pauses pour optimiser vos journées au bureau.

Nos journées de travail sont déjà bien chargées et quand vient l’heure de prendre une pause, nous sommes trop nombreux à garder les yeux rivés sur nos écrans au lieu de nous détendre. A croire que le vrai lâcher prise est devenu un challenge. Pourtant, prendre du temps pour soi est essentiel. C’est même le meilleur moyen de garder la forme, l’esprit ouvert et un moral d’enfer. En bonus, quelques minutes de décompression suffisent à être plus performant au travail ! Urban Massage vous donne cinq idées de pauses qui vont  changer vos journées au bureau.

1 – Déjeuner avec un ami

C’est si simple et pourtant… si bon ! Au lieu d’avaler un sandwich sur le coin de votre bureau, proposez à un ami ou à un collègue de vous rejoindre pour déjeuner. C’est l’occasion de discuter, de rire et d’oublier ses soucis au travail. On vous garantit que vous reviendrez de votre pause plus léger et gai comme un pinson !

2 –  10 minutes méditation

Prenez quelques minutes chaque jour pour déconnecter de vos écrans et vous recentrer sur vous même. Fermez les yeux et respirez profondément. La méditation permet d’apaiser le stress et de revenir plus calme et concentré à vos occupations journalières. Voici d’ailleurs 4 applications qui vous aideront à méditer partout et toute la journée.

3 – Un massage sur chaise au bureau

15 minutes de massage avec un praticien qui se déplace jusqu’à vous, en voilà une bonne idée ! Une pause massage au travail vous permettra de complètement relâcher la pression et d’en revenir ressourcé. A la clé : une bien meilleure productivité !

4 – Une balade de 30 minutes

Si vous vous sentez somnoler au bureau et que vous peinez à vous concentrer, allez faire un tour ! Plutôt que de prendre encore un café, 30 minutes de marche par jour sont idéales pour prendre soin de votre santé et de votre moral tout en décompressant. Vous en reviendrez énergisé et en chemin il se pourrait bien que vous trouviez LA bonne idée… Car marcher booste aussi la créativité !

5 – Une micro-sieste

Pas besoin d’être sous un olivier avec les cigales en bruit de fond pour s’accorder une petite sieste ! Au bureau, rien de tel que 5 à 20 minutes de sommeil pour recharger les batteries en un temps record. Dans un endroit calme, on se détend et on s’endort quelques instants pour se réveiller plus serein et motivé. De quoi continuer efficacement sa journée.

Alors, quand est-ce que vous essayez ?