Pendant les cours de Yoga sur les quais de Seine au moment où Paris s’éveille, les professeures de Yoga proposent différentes techniques pour se concentrer sur ses propres postures, ses mouvements et sa respiration. En effet, il peut sembler complexe de réussir à se relaxer dans un environnement urbain, où les sources de distraction sont omniprésentes.

Découvrez l’une de ces méthodes.

Lorsque ces éléments extérieurs sont trop nombreux pour se concentrer ou perturbent l’esprit car inconnus, il s’agit de prendre le temps de se familiariser avec ceux-ci pour se sentir plus à l’aise. La méthode 54321 permet de s’apaiser rapidement et n’importe où, grâce à ces 5 sens.

5 choses à voir

Notez autour de vous 5 choses que vous pouvez voir : la Seine, un pont, une poubelle, un banc, un vélo

4 choses à entendre

Puis 4 choses que vous pouvez entendre : un camion qui passe, des rires à côté, une musique au loin, le bruit de l’eau derrière une péniche,

3 choses à toucher

Puis 3 choses que vous pouvez toucher : votre tapis de sol, les pavés sous le tapis de sol, la bouteille d’eau,

2 choses à sentir

Puis 2 choses que vous pouvez sentir : l’odeur de la Seine, l’odeur du gravier,

1 chose à goûter

Enfin, 1 chose que vous pouvez goûter : l’eau que vous venez de boire.

Respirez !

Cet environnement sensoriel sera le votre dans les prochaines minutes, il s’agit alors d’en prendre conscience avant de vous concentrer sur votre propre respiration. L’objectif est de sentir un apaisement quasi immédiat.

Ainsi, où que vous soyez, il est possible de se créer son propre moment de bien-être et de détente !