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Dans un monde hyper-connecté, nos smartphones peuvent désormais nous aider à …déconnecter. Découvrez une sélection des meilleures applications pour apprendre à méditer.

Plus besoin de s’enfermer dans un monastère tibétain pour s’adonner à la méditation ! Elle est maintenant accessible en quelques clics sur nos smartphones. Il suffirait de seulement 10 minutes par jour pour entraîner un impact positif sur le mental : réduire le stress, booster la créativité, soulager les douleurs, retrouver le sommeil…

Urban Massage a sélectionné 4 applications pour vous guider sur le chemin de son apprentissage. Quelle que soit celle que vous utilisez, le principe est le même : intégrer quelques minutes de pause et de bien-être dans vos journées chargées. Au bureau, dans votre lit ou même dans les transports, fermez les yeux et laissez vous guider.

Petit Bambou – pour découvrir

Créée par un chercheur grenoblois, Petit Bambou propose dans sa version gratuite trois types de méditation : des séances libres où l’on peut régler le temps de sa méditation (de 1 à 150 min), une « crise de calme » qui permet de s’apaiser en 3 minutes face à une situation stressante, et un programme de découverte lors duquel 8 courtes histoires expliquent les grands principes de la méditation. Si vous êtes conquis, l’abonnement vous donnera accès à de nombreux exercices. Chaque nouvelle étape permettant de débloquer un « niveau » et d’accéder à une nouvelle thématique (travail, confiance en soi, etc.).

8 séances gratuites puis abonnement à 7 euros par mois.

Mindful Attitude – pour s’apaiser au bureau

C’est l’une des seules applications à avoir été conçue pour intégrer la méditation au bureau. Une quarantaine de séances s’adaptent au temps disponible du travailleur (entre 5 et 20 minutes) et l’accompagnent dans les situations stressantes : prise de parole en public, rendez-vous important, évaluation, conversation difficile, etc. L’application propose aussi des séances pour s’intégrer à tous les moments de la journée : dans les transports, à la pause café, au déjeuner… De quoi retrouver apaisement, concentration et estime de soi au bureau !

L’application est gratuite.

Headspace – pour méditer en anglais et de manière ludique

Après 10 années passées à apprendre la méditation en Asie, Andy Puddicombe est rentré en Angleterre et a créé Headspace. L’application permet de se familiariser aux basiques de la pleine conscience avec 10 séances gratuites. Puis, pour 6 euros par mois, vous accédez à des centaines d’heures d’exercices, agrémentés de vidéos ludiques, le tout guidé par la douce voix d’Andy Puddicombe. L’application est en entièrement anglais mais reste très accessible. Elle vous indique également combien de personne méditent en même temps que vous dans le monde entier !

10 séances gratuites puis abonnement à 6 euros par mois.

Zenfie – pour méditer partout et à tout âge

Conçue par Jean Doridot, psychologue français et spécialiste du développement personnel, Zenfie est l’application idéale pour méditer à tout moment. Différentes séances sont proposées pour s’intégrer à vos activités – en faisant du sport, dans un taxi, en couple – ou bien pour vous aider à atteindre des objectifs : arrêter de fumer, prendre confiance en soi, etc. Il existe aussi une version enfant (à partir de 3 ans), qui propose des contes philosophiques pour les initier aux grands principes de la méditation ou encore pour aborder des petits problèmes du quotidien, comme par exemple, la difficulté de s’endormir.

10 séances gratuites puis abonnement à partir de 4,99 euros par mois.