Crédit photo : © Orlova Maria

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Lorsque les températures grimpent et que la canicule s’installe, quelques gestes simples permettent de prendre soin de soi pour affronter la chaleur. Urban Massage vous souffle ses conseils en cas de coup de chaud !

1 – S’hydrater

C’est la règle numéro 1. En cas de canicule, il faut boire de l’eau très régulièrement et surtout ne pas attendre d’avoir soif pour le faire. C’est le meilleur moyen de garder son corps hydraté !

2 – Se rafraîchir

Brumisateur, douches fraîches et ventilateurs vont devenir vos meilleurs alliés pendant cette période. N’hésitez pas à en faire bon usage !

3 – Manger équilibré

En période de canicule, il est important de manger suffisamment pour ne pas prendre le risque de faire un malaise, mais le mieux est aussi de manger léger.  Préférez les plats froids et les fruits et légumes crus pour ne pas avoir besoin d’utiliser un appareil électroménager qui est une source de chaleur.

4 – Porter une tenue adaptée

Les vêtements aussi ont leur importance ! Place aux tenues amples et en coton qui laissent passer l’air tout en absorbant la transpiration.

5 – Garder son intérieur au frais

Suivez  nos astuces pour garder votre intérieur plus frais et agréable à vivre cet été. Et si jamais il fait trop chaud chez vous, prévoyez une séance de ciné ou un peu de lecture à la bibliothèque municipale si ces lieux sont climatisés !

6 – Rester à l’intérieur le plus possible

Pendant les heures les plus chaudes, il est vivement recommandé de rester à l’intérieur pour être à l’abri des températures… caniculaires !

7 – Limiter les efforts physiques

Par temps de canicule, mieux vaut reporter votre séance d’exercices trop intensive. Elle risquerait de demander trop d’efforts à votre corps déjà mis à l’épreuve.

8 – Prendre des nouvelles de ses proches

Prendre des nouvelles de ses proches et en donner fait aussi partie des réflexes à avoir en cas de canicule. De quoi s’assurer que tout le monde va bien !

9 – Se faire masser !

Puisque vous êtes contraint de rester à la maison au frais, pourquoi ne pas programmer un massage spécialement adapté à la chaleur de l’été ? De quoi rester zen face à la torpeur estivale !