Chaque jour, nous passons en moyenne 8 heures devant nos écrans. Beaucoup trop pour nos yeux sensibles aux lumières artificielles. Résultat : en fin de journée, nous sommes nombreux à avoir mal aux yeux. C’est la preuve qu’ils ont besoin de faire une pause… Urban Massage vous donne quelques conseils et exercices simples à réaliser pour prendre soin d’eux.

Reposer le regard

Pour limiter l’exposition de la rétine, le premier réflexe à adopter est de bien régler la luminosité artificielle de nos écrans. Son niveau doit rester assez faible.

Une fois ce premier réglage effectué, pensez à détacher le regard de vos écrans toutes les heures. Si possible, regardez au loin par la fenêtre. Cela permettra à votre vue de se réajuster et à vos pupilles de prendre un bain de lumière naturelle. Une bonne astuce pour renouveler sa concentration visuelle !

Durant la journée, prenez aussi de courtes pauses pour fermer les yeux. Assis dans les transports ou le temps de faire couler votre café : quelques instants suffisent pour permettre à vos yeux de se reposer. Si vous avez un peu plus de temps, une micro-sieste sera encore plus salvatrice.

Travailler sa gymnastique oculaire

Devant les écrans, nous avons tendance à adopter de mauvaises postures et nos yeux se figent, contractant ainsi la multitude de nos nerfs oculaires. Pourtant, un oeil qui voit bien est un oeil mobile ! Il est donc essentiel d’entraîner la mobilité des micro-muscles qui se situent près de nos yeux et de les détendre.

Notre conseil : installez vous le dos droit et les yeux ouverts. Sans bouger la tête, regardez en bas, en haut, à gauche et à droite, plusieurs fois d’affilée. Toujours sans bouger la tête, vous pouvez aussi dessiner avec votre regard quelques lettres de l’alphabet. Un exercice très efficace pour retrouver son confort visuel !

Hydrater ses yeux

Nous clignons bien moins des yeux devant un écran qu’à l’ordinaire. Une mauvaise habitude qui assèche notre rétine et laisse s’y déposer une multitude de poussières. Pensez donc à cligner fréquemment des yeux pour lubrifier votre rétine et détendre vos paupières.

Pour les yeux les plus secs, vous pouvez y verser quelques gouttes de sérum physiologique avant de vous coucher. Cela préviendra les éventuelles irritations et vous assurera une vue confortable au réveil !

Enfin, sachez que les massages sont également un bon moyen d’évacuer les tensions accumulées sur le visage et de détendre les nerfs oculaires. On vous recommande tout particulièrement le soin Relaxant !