Repoussez vos limites grâce à une série d'exercices de poids corporel et de résistance conçus pour renforcer la force tout en améliorant votre fléxibilité, le tout avec les conseils en direct d'un coach. Des squats en passant par planche, c'est un test pour vos muscles les plus profonds, pas besoin d’aller à la salle de sport.

Choisissez quand et où votre séance se déroule par vidéo en visio et en direct et votre coach planifiera le reste. Si vous avez du matériel de sport à portée de main, informez-en votre experte afin qu'il/elle puisse l'intégrer à l'entraînement.

Salon, jardin, bureau à domicile ou chambre. Dégagez de l'espace au sol, configurez votre ordinateur ou téléphone et préparez-vous - vous êtes sur le point de transformer votre salon en salle de sport à domicile.

Votre coach surveillera votre forme et fera la démonstration des exercices via une liaison vidéo en visio et en direct, en commençant par un échauffement et des étirements. Ensuite, il/elle vous guidera à travers un travail de force sans impact - une série d'exercices intenses espacés de courtes pauses. Une méthode conçue pour vous faire repousser vos limites. Soyez prêt à transpirer.

Votre expert vérifiera avec vous tout au long de la session pour vérifier le niveau d'intensité. Il/elle ajustera l'entraînement pour le rendre plus difficile ou plus facile en fonction de ce que vous voulez et de ce que vous ressentez.

À la fin de la session, il/elle vous guidera à travers des étirements en toute sécurité et terminera avec quelques conseils post-entraînement.

N'hésitez pas à envoyer un message instantané à votre coach à tout moment avant ou après votre séance d'entraînement, surtout si vous avez des questions sur l'équipement, l'espace ou si vous souhaitez vous concentrer sur une partie spécifique de votre corps.

À la maison avec des amis ou votre compagnon ? Ils sont les bienvenus pour s'inscrire gratuitement - faites-le simplement savoir à votre entraîneur à l'avance afin qu'ils puissent se préparer.

Bientôt, vous pourrez également les inviter via un lien vidéo.

Vous avez une blessure ou des problèmes de santé récents - consultez votre médecin pour vous assurer que vous êtes prêt à vous entraîner.

Vous êtes enceinte et:

1. Vous débutez une activité physique régulière

ou 2. Vous êtes dans votre premier trimestre de grossesse

Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau plan d'entraînement.

Vous n'avez pas au moins 3x3m d'espace au sol ou dans le jardin.

Vous avez une connexion Internet douteuse - vous aurez besoin d'un wifi fiable pour une session optimale