Prenez le temps de respirer en faisant une pause au milieu d’une journée bien remplie. Dans cette séance de méditation de 20 minutes, diffusée par vidéo en visio et en direct, vous serez guidé par votre souffle vers un lieu de clarté et de calme. Maîtrisez la respiration et vous aurez toujours un outil à portée de main pour gérer les moments difficiles.

Votre expert en méditation commencera par se présenter avant de vous inviter à trouver un espace calme où vous pourrez vous détendre. Ils vous guideront à travers différentes techniques de respiration pour votre concentration, votre humeur, votre sommeil et votre équilibre hormonal. À la fin de la session, il/elle vous invitera à revenir doucement dans l’espace autour de vous afin que vous puissiez continuer votre journée en vous sentant rafraîchi et en alerte.

Vous devrez télécharger l’application Urban pour rejoindre votre appel vidéo privé, mais vous n’aurez besoin de rien d’autre à part votre portable ou ordinateur. Enfilez des vêtements comfortables (ou restez en pyjama) afin d’être le plus à l’aise possible.

Vous recherchez un conseil ou une thérapie professionnelle; veuillez contacter votre médecin généraliste ou appeler une ligne d'assistance gratuite telle que SOS détresse au 0 890 50 38 89.