Temps de lecture : 2 minutes
Adopter la mauvaise position au moment de l’endormissement, c’est prendre le risque de se retourner toute la nuit et de se réveiller sans énergie. Urban Massage vous indique les positions idéales pour passer une nuit sereine et réparatrice.
Sur le dos, sur le ventre, en position d’étoile de mer ou de fœtus, chacun a sa position fétiche pour s’endormir. Pourtant, toutes ne sont pas bénéfiques pour un sommeil vraiment réparateur. Si vous vous réveillez parfois courbaturé, crispé par un vilain torticolis ou le dos fatigué, c’est le signe que vous avez certainement passé la nuit dans une posture peu confortable et recommandée. En effet, même allongé, certaines positions sollicitent le corps et nous empêchent de bien récupérer. Et si s’allonger pour se coucher peut sembler très naturel, choisir la bonne posture n’est pas forcément acquis. Urban Massage vous éclaire sur les positions idéales pour bien dormir et sur celles à éviter !
Comment savoir si ma position favorite est bonne pour moi ?
Votre ressenti au réveil est le meilleur indicateur pour savoir si votre position pour dormir vous convient réellement. Si vous ouvrez les yeux fatigué, courbaturé, avec des raideurs, voire des douleurs, c’est peut-être qu’il est temps de changer votre posture habituelle.
Nos conseils :
- Veillez à garder une position naturelle pour votre dos et votre nuque afin que l’alignement de votre colonne vertébral soit harmonieux. Ainsi, votre corps pourra vraiment se reposer et récupérer.
- Assurez-vous que les membres de votre corps soient aussi détendus que possible. Evitez de les plier et de les recroqueviller. Cela permettra de réguler votre afflux sanguin et de renouveler votre stock d’énergie.
- Adoptez une posture qui vous permet de respirer profondément sans être gêné.
- Préférez une position propice à la digestion : votre ventre ne doit donc pas être trop compressé.
- Evitez de vous appuyer trop longtemps sur une même partie de votre corps, par exemple si vous placez un bras sous votre tête.
- Pour maintenir une bonne position toute la nuit, vous pouvez vous aider en vous entourant de coussins.
Enfin, pour mettre toutes les chances de votre côté et plonger détendu dans les bras de Morphée, vous pouvez également découvrir nos 6 règles d’or pour un sommeil de qualité.