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Ordinateurs, tablettes, smartphones…l’impact des nouvelles technologies sur notre corps est bien réel. Il est temps de changer ces mauvaises habitudes !
Au moment où vous lisez cet article, vous avez certainement la tête penchée sur votre écran, la nuque crispée et le dos voûté. Sans que nous le réalisions vraiment, les nouvelles technologies – qui prennent une place grandissante dans notre vie – impactent nos postures et notre santé…
Le smartphone est le plus terrible. En effet, pendant que nous consultons nos emails, nos textos ou encore lorsque nous publions un cliché sur Instagram, nous adoptons des positions qui ne sont pas naturelles. Le visage baissé vers l’écran, le menton orienté vers la poitrine, le cou tendu, les bras écartés, les poignets en rotation et les doigts pianotant de manière intempestive sur le clavier. Résultat : ces contractions répétées peuvent faire apparaître certains troubles comme des raideurs du dos et de la nuque, ou encore des engourdissements des mains et des poignets. C’est le syndrôme du “text neck” (cou texto).
Pour comprendre comment l’usage des nouvelles technologies influence nos postures, Urban Massage a mené l’enquête chez nos voisins anglais ! Retrouvez les résultats dans l’infographie ci-dessous ainsi que nos conseils sur les bons gestes à adopter au quotidien pour éviter les contractures musculaires.
Les bons geste à adopter au quotidien
- Adaptez la hauteur de vos écrans à celle de votre tête et de vos yeux. En plus de gagner largement en confort, vous reposerez votre nuque et votre dos.
- Accordez-vous des pauses régulières afin de reposer vos yeux et de renouveler votre concentration.
- Réglez également la hauteur de votre bureau pour garder les épaules basses et détendues, de manière à ce que vos avant-bras forment un angle droit avec le haut du bras.
- Veillez à ne pas rester assis trop longtemps sans bouger et marchez au moins 30 minutes dans la journée.
- Etirez-vous quotidiennement pour faire circuler le sang et l’énergie dans tout votre corps. Cela évitera les sensations d’engourdissement.
- Si vous transportez votre ordinateur portable ou votre tablette, investissez dans un bon sac à dos pour équilibrer la charge sur vos deux épaules.
Et surtout, pour récupérer à fond à n’importe quel moment de la journée, n’hésitez pas à vous accorder une véritable pause massage à domicile ou sur votre lieu de travail. Rien de tel pour déconnecter des écrans et relâcher tous les membres crispés !