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Quelques minutes de pause, on se masse et on se détend ! Urban Massage vous détaille 3 techniques d’auto-massage à adopter au quotidien.
Chaque jour, nous répétons des dizaines de gestes mauvais pour notre santé : rester assis à notre bureau, pianoter sur nos claviers, puis souvent – à la fin de la journée – finir affalé sur le canapé. Le manque d’activité physique et les effets des nouvelles technologies sur notre posture peuvent faire apparaître des tensions et contractures à différents endroits du corps.
Pour se détendre en quelques minutes, pas forcément besoin de faire venir un praticien : l’auto-massage est le moyen parfait pour s’accorder une pause bien-être régénérante. Linda, praticienne chez Urban Massage recommande trois techniques d’auto-massage toutes simples pour vous faire du bien.
1 – Masser le dos pour évacuer les tensions
Se masser soi-même le dos peut paraître difficile… Et pourtant ! Voici une super astuce pour dénouer les tensions musculaires qui s’y logent.
Equipé d’une balle de tennis, placez-vous dos à un mur, debout ou assis selon votre préférence. Placez la balle de tennis entre votre dos et le mur et, en bougeant lentement, faites rouler la balle grâce à des mouvements circulaires et appuyés sur les zones de tensions : les omoplates, les lombaires, et de haut en bas sur la longueur du dos.
2 – Masser les pieds pour faire circuler l’énergie
Nous avons tendance à les oublier et pourtant, nos pieds nous portent chaque jour et encaissent une multitude de contrariétés. Pour les désencrasser et faire circuler l’énergie, Linda donne cette astuce.
Remplissez un sac en tissu avec quelques poignées de cailloux, placez-le au sol et pieds nus, piétinez-le durant quelques minutes. Grâce à ce contact, les zones réflexes situées sous la plante des pieds s’activent et libèrent de l’énergie. La circulation sanguine est favorisée et les jambes sont plus légères !
3 – Masser le visage pour se concentrer
Difficile de rester concentré quand nos yeux fatiguent et que les pensées se bousculent dans notre esprit. Il suffit pourtant de quelques minutes pour se recentrer !
Commencez par fermer les yeux. Exercez de légers mouvements circulaires sur vos tempes à l’aide de vos doigts. Continuez par des pressions circulaires entre les deux yeux, sur le haut du nez, à l’aide du pouce et de l’index. Poursuivez en glissant avec vos doigts de la base de vos sourcils jusqu’à leur extrémité, en répétant ce geste plusieurs fois. Terminez en plaçant la paume de vos mains sur vos yeux durant quelques instants.
Ces astuces vous plaisent ? N’hésitez pas à partager vos séances d’auto-massage avec le hashtag #UrbanBreak !