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Vous venez de vous faire masser et vous avez un petit creux ? Urban Massage vous conseille sur les aliments à privilégier pour prolonger la sensation de bien-être procurée par la séance et se sentir léger. Car oui, l’alimentation aussi a son rôle à jouer !
1 – Les aliments riches en eau
Avant toute chose, il est important de bien s’hydrater. Et l’hydratation ne passe pas seulement par les boissons mais aussi par ce que l’on mange ! L’idéal est donc de favoriser les fruits et légumes riches en eau, en se préparant une salade de tomates ou de concombres par exemple. Côté fruits, votre meilleur allié est le pamplemousse, composé d’eau à 88% ! Si c’est de saison, le melon et la pastèque peuvent également être ajoutés au menu.
2 – Les fruits à coque
Si votre massage vous a vraiment ouvert l’appétit, ne sautez pas sur une assiette de pâtes ou un plat trop riche qui donnerait beaucoup de travail à votre estomac. Optez plutôt pour des fruits à coque ! Amandes, noisettes, noix… En plus de combler rapidement la faim, ils favorisent une bonne santé cardiovasculaire et luttent contre le mauvais cholestérol. Pour un repas léger et gourmand, vous pouvez en ajouter une poignée dans une salade de poires et endives, ainsi que quelques dés de roquefort ou de comté.
3 – Cap sur le tryptophane, l’acide aminé qui détend
Pour prolonger la sensation de détente du corps après un massage, mieux vaut éviter les boissons et aliments qui excitent. Préférez une nourriture riche en tryptophane, un acide aminé qui réduit le stress, régule l’horloge interne et peut ainsi prévenir les insomnies. La dinde est par exemple tout à fait recommandée, tout comme la banane. Riche en magnésium, cette dernière est également un excellent décontractant musculaire. Détente assurée !